Как выбрать подушку для сна?
Здоровый сон – залог успешного дня. Столь нехитрая истина известна всем, однако многие, даже зная это, пренебрегают рекомендациями на тему, как сделать свой сон полноценным. Значительную роль тут играет удобная постель и, в частности, подушка. Она отвечает за то, в каком положении будет находиться ваша голова и позвоночник на протяжении долгой ночи.
Сегодня мы дадим вам полезные рекомендации – как выбрать подушку и не жалеть потом о покупке.
Во-первых, нужно понимать, что нет подушек «неправильных». Есть те, которые вам не подходят. В этом деле все индивидуально – кому-то нужна подушка помягче, кому-то пожестче, а кому-то и вовсе почти плоская.
В идеале, перед тем как выбрать подушку для сна, нужно посетить врача-ортопеда. Но это и впрямь идеальный сценарий. И следовать ему будут лишь те, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем. Большинству достаточно прочитать наши рекомендации и сделать свой – правильный – выбор.
Все подушки разные – по форме, жесткости, высоте и наполнителю. И каждый из этих критериев нужно выбирать, исходя из того, в какой позе вы спите чаще, сколько вам лет, какая у вас ширина плеча. А теперь подробнее о том, как правильно выбрать подушку для сна?
По форме подушки бывают прямоугольные, квадратные и анатомические – те, у которых есть специальные валики под шею. Первые два варианта, как правило, считаются традиционными. Правда, квадратные подушки сейчас используют редко. А все потому, что ортопеды всего мира сошлись во мнении – подушка не должна находиться под плечами, ее место – под головой и шеей. Если вы любите спать на спине, то можно купить подушку традиционной формы – прямоугольную, а если на боку, то лучше выбрать анатомическую.
Если говорить о высоте подушки, то, как правило, для мужчин она должна быть больше, чем для женщин. Для любителей поспать на спине высота должна быть в районе 10 см, на боку – 13 см, а на животе – всего 8 см.
Жесткость тоже зависит от любимой позы сна. Для тех, кто большую часть ночи проводит на спине, средняя жесткость будет идеальной. Для спящих на животе нужен вариант помягче, а на боку, наоборот, пожестче.
Что касается наполнителя, то оптимальным вариантом будет латекс или пена со «способностью» запоминать форму. Такие подушки лучше всего поддерживают шейный отдел, не давая ему принимать неправильную форму. Пух, перо, синтепон и бамбук тоже можно использовать, но из-за их большой мягкости не будет необходимой поддержки.
К тому же такие подушки, как правило, быстро теряют первоначальную форму. Уже через полгода использования они сминаются, наполнитель комкуется, а это значит, что менять их придется гораздо чаще. Это затратно – и по времени, и по финансам.
Именно поэтому, зная, как правильно подобрать подушку для здорового сна, можно не только обеспечить себе полноценный ночной отдых и плодотворный рабочий день, но и сэкономить деньги.
