Вернуться к списку статей

Как выбрать подушку для сна?

Здоровый сон – залог успешного дня. Столь нехитрая истина известна всем, однако многие, даже зная это, пренебрегают рекомендациями на тему, как сделать свой сон полноценным. Значительную роль тут играет удобная постель и, в частности, подушка. Она отвечает за то, в каком положении будет находиться ваша голова и позвоночник на протяжении долгой ночи.

Выбрать подушку для сна несложно – ознакомьтесь с мнениями экспертов
Выбрать подушку для сна несложно – ознакомьтесь с мнениями экспертов

Сегодня мы дадим вам полезные рекомендации – как выбрать подушку и не жалеть потом о покупке.

Во-первых, нужно понимать, что нет подушек «неправильных». Есть те, которые вам не подходят. В этом деле все индивидуально – кому-то нужна подушка помягче, кому-то пожестче, а кому-то и вовсе почти плоская.

Экспертные советы помогут правильно выбрать подушку для сна
Экспертные советы помогут правильно выбрать подушку для сна

В идеале, перед тем как выбрать подушку для сна, нужно посетить врача-ортопеда. Но это и впрямь идеальный сценарий. И следовать ему будут лишь те, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем. Большинству достаточно прочитать наши рекомендации и сделать свой – правильный – выбор.

Правильно выбрать подушку для сна очень важно для здоровья
Правильно выбрать подушку для сна очень важно для здоровья

Все подушки разные – по форме, жесткости, высоте и наполнителю. И каждый из этих критериев нужно выбирать, исходя из того, в какой позе вы спите чаще, сколько вам лет, какая у вас ширина плеча. А теперь подробнее о том, как правильно выбрать подушку для сна?

По форме подушки бывают прямоугольные, квадратные и анатомические – те, у которых есть специальные валики под шею. Первые два варианта, как правило, считаются традиционными. Правда, квадратные подушки сейчас используют редко. А все потому, что ортопеды всего мира сошлись во мнении – подушка не должна находиться под плечами, ее место – под головой и шеей. Если вы любите спать на спине, то можно купить подушку традиционной формы – прямоугольную, а если на боку, то лучше выбрать анатомическую.

Правильно выбрать подушку для сна и не потеряться в разнообразии форм помогут эксперты
Правильно выбрать подушку для сна и не потеряться в разнообразии форм помогут эксперты

Если говорить о высоте подушки, то, как правило, для мужчин она должна быть больше, чем для женщин. Для любителей поспать на спине высота должна быть в районе 10 см, на боку – 13 см, а на животе – всего 8 см.

Жесткость тоже зависит от любимой позы сна. Для тех, кто большую часть ночи проводит на спине, средняя жесткость будет идеальной. Для спящих на животе нужен вариант помягче, а на боку, наоборот, пожестче.

При выборе подушки для сна эксперты советуют учесть ее высоту и жесткость
При выборе подушки для сна эксперты советуют учесть ее высоту и жесткость

Что касается наполнителя, то оптимальным вариантом будет латекс или пена со «способностью» запоминать форму. Такие подушки лучше всего поддерживают шейный отдел, не давая ему принимать неправильную форму. Пух, перо, синтепон и бамбук тоже можно использовать, но из-за их большой мягкости не будет необходимой поддержки.

Чтобы правильно подобрать подушку для сна, эксперты советуют обратить внимание на ее наполнитель Чтобы правильно подобрать подушку для сна, эксперты советуют обратить внимание на ее наполнитель
Чтобы правильно подобрать подушку для сна, эксперты советуют обратить внимание на ее наполнитель

К тому же такие подушки, как правило, быстро теряют первоначальную форму. Уже через полгода использования они сминаются, наполнитель комкуется, а это значит, что менять их придется гораздо чаще. Это затратно – и по времени, и по финансам.

Если правильно подобрать подушку для сна, она прослужит вам долго
Если правильно подобрать подушку для сна, она прослужит вам долго

Именно поэтому, зная, как правильно подобрать подушку для здорового сна, можно не только обеспечить себе полноценный ночной отдых и плодотворный рабочий день, но и сэкономить деньги.

Правильный выбор подушки для сна – спокойная ночь и бодрый день
Правильный выбор подушки для сна – спокойная ночь и бодрый день

3